你好，根据你的描述，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，低盐饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品。

想要保养好卵巢功能，作为女性，平时一定要保持情绪稳定，避免出现太大波动，避免长时间处在焦虑紧张狂躁的状态下，平时要多吃些豆制品，多喝豆浆，性生活要有规律，不能太频繁，定期妇科体检，不暴饮暴食，不饮酒不吸烟，不吃过甜过咸过腻的食品。