你好，根据描述的症状，可以去正规医院乳腺科检查一下，查一下彩超，看看是否是乳腺增生。根据情况再对症治疗，尽量放松心情，注意休息，注意个人卫生，不要吃辛辣刺激性生冷食物，均衡营养，平时适当锻炼，提高身体抵抗力，作息规律，保持心情愉快。