你好，盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下，可以进行盆底肌肉的检查，明确损伤程度之后，开始做盆底肌的康复训练。可先借助仪器，帮助掌握收缩、放松盆底肌肉的方法，识别和练习有意识的正确控制盆底肌肉，避免收缩腹肌，10-15次以后就可自行锻炼了。一次多久可根据情况来，一般三十分钟左右。还有费用或是其他疑问可直接免费在线咨询了解下。